On aime l’été, le soleil, les journées plus longues, la chaleur. L’été, c’est aussi le moment de prendre l’air, de profiter des parcs et de la nature en découvrant de nouvelles activités sportives ! En fonction de votre lieu de vie ou de vacances, ville, campagne, montagne ou mer, testez de nouveau sports.
Voici notre top 5 des sports à tester cet été sans se ruiner. 5 sports pour rester en forme et surtout s’amuser !
4/ Partir en randonnée
Pas besoin d’aller loin ! Vous pouvez randonner près de chez vous en rejoignant une partie des 180 000 kilomètres de sentiers balisés par la Fédération Française de Randonnée. Vous êtes sur votre lieu de vacances ? C’est une façon simple et efficace de découvrir les paysages environnants. Il existe des randonnées accessibles à tous les niveaux, avec ou sans enfants. La randonnée est de plus excellente pour la santé, aussi bien pour le corps que pour l’esprit !
Notre conseil : S’équiper de bonnes chaussures de marche et s’hydrater régulièrement
5/ Se relaxer avec le yoga
C’est le moment de laisser derrière vous votre salon ou la salle de fitness pour profiter d’une session yoga dehors. Posez votre tapis de sol dans un parc, sur votre balcon ou sur la plage et enchaînez les postures. Combiner le mouvement, la respiration et la contemplation de la nature favorise le bien-être.
Notre conseil : Choisir une zone plate et tranquille où vous vous sentez à l’aise
6/ Mais aussi…
Vous pouvez aussi essayer facilement :
- Le street workout, qui combine gymnastique, musculation et parkour. Vous trouverez des spots dans les grandes villes
- Le fitness, grâce aux aires de fitness en extérieur de plus en plus présentes dans les villes.
- Le Ping pong : munissez-vous d’une raquette et d’une balle et profitez des tables qui équipent les parcs publics
- Basket-ball : il y a forcément un playground à côté de chez vous pour travailler votre shoot.
Vous n’avez plus d’excuse de rester chez vous !
2/ Se mettre à la natation
Il fait chaud et que l’on soit en ville ou au bord de mer, la natation incarne un sport d’été par excellence. Rafraîchissant, ce sport complet stimule absolument tout le corps en engageant chaque muscle. L’eau agit en outre comme un massage drainant sur les tissus, favorisant la circulation des fluides dans le sang. Effet jambes légères à la clé. En prime, la discipline étant dépourvue d’impacts, elle s’adresse à tous.
Notre conseil : se munir de lunettes de natation et privilégier les heures creuses (matin, midi, soir) pour éviter la foule.
1/ Débuter le running
Courir incarne l’activité la plus simple à décliner quel que soit l’environnement dans lequel on se trouve. En ville, à la campagne ou en bord de mer, le running s’adresse à tous à condition de voyager avec ses baskets. Pour débuter, on veillera à jouer la progressivité avec des sessions courtes de 15 puis 20 puis 25 minutes voire plus en fonction du ressenti. Côté cadence, le rythme adapté doit permettre au coureur de continuer à parler sans être essoufflé.
Notre conseil : Courir à plusieurs pour se motiver et toujours choisir les heures les moins chaudes de la journée.
3/ Jouer au (beach) volley
Jouer au volley-ball est extrêmement amusant et grisant ! Même débutant, il est difficile de ne pas se prendre au jeu et de vivre l’excitation de faire un smash gagnant ou une belle manchette défensive. On peut le pratiquer en famille, entre ami.es, mais c’est aussi un excellent moyen de faire des rencontres. Et pas besoin de partir à la plage. On trouve désormais des terrains aménagés dans la parcs des grandes villes comme au Bois de Vincennes à Paris.
Notre conseil : Penser aux lunettes de soleil, à une casquette et à la crème solaire.